Exercícios para afinar a cintura.

Tomé explica que não existe um exercício para afinar a cintura, especificamente. “A melhor forma de fazer isso é aumentar a circunferência do quadril, com treinos que priorizem a hipertrofia dessa área. Isso dá a ilusão de uma cintura menor”, explica.   Tomé diz que fortalecer os membros superiores, juntamente com os inferiores, é outra maneira de melhorar a postura e de favorecer a construção muscular do corpo em forma de “X”, que também pode fazer com que a cintura pareça mais fina. “20% de uma cintura fina, em uma média bem geral, se deve a um treino bem executado. E isso inclui fazer o descanso que seu profissional de educação física recomendar, além de dormir bem. Isso soma mais uns 20%”, acredita o personal.

Claro que fortalecer o abdômen é também importante para deixar a cintura mais fina. “O fortalecimento abdominal e da região da lombar, para que você tenha um tronco bem preparado como um todo e consiga executar os exercícios, também vai ajudar”. Tomé admite, no entanto, que não é tão fácil malhar a região lateral do abdômen. “É uma região mais complicada mesmo, mas existem alguns exercícios que podem ajudar a desenhá-la”. Os movimentos que podem ajudar são aqueles que envolvem a rotação lateral de tronco: aqueles abdominais feitos “de lado”, pegando a parte lateral da barriga. “Porém, é muito específico. O importante mesmo é deixar o abdômen fortalecido como um todo. Para ter cintura fina, não vai adiantar fazer só os de rotação lateral do tronco se o resto não estiver malhado também”.